donderdag 12 juni 2014

schouders eronder

Even terugkomend op mijn vorige blog.
Ik heb nu wel echt door dat er iets moet veranderen.
Ik heb een aantal gratis apps op mijn telefoon geinstalleerd, een om je gewicht bij te houden.
daar kwam uit dat mij ideale gewicht 66.4 kilo zou zijn. Dat is iets wat ik nog niet zo snel zie gebeuren, laten we eerst beginnen met 80 kilo, en dan kunnen we altijd nog verder kijken.....
Ook heb ik de eetmeter geïnstalleerd, dit is een app van het voedingscentrum waarbij je per dag en per maaltijd in kan vullen hoeveel je eet en wat je eet en hoeveel calorieën dat zijn.
Ik dacht altijd dat ik weinig calorieën binnenkreeg omdat ik weinig at, blijkt dat even een vergissing.....
Ik at soms maar 1 maaltijd per dag, maar wel zoveel dat ik meer dan 2000 calorieën binnenkreeg, en al dat frisdrank er nog bovenop, geen wonder dat ik zo zwaar ben, het kwartje is nu wel gevallen.
Ik ben nu totaal van de frisdrank en de suikers afgestapt. Ik drink alleen nog maar water, thee met zoetje en vers vruchtensap (ik ben geen fruit eter, dus verwerkt mijn 2 stuks fruit in een sapje), mocht ik tussendoor echt honger gaan krijgen, kan ik altijd het fruit nog gaan eten ipv in een sapje

ik zal eens schetsen wat ik gisteren heb gegeten:

ontbijt:
2 plakjes zuurdesembrood (volkoren) met 48+ kaas
2 koppen thee met een zoetje

lunch:
500 ml yoghurt 
mango-sinaasappel sap (zelfgeperst met de sapcentrifuge) 500 ml (een hele mango en 4 sinaasappels)

diner:
witte rijst met stoofpot van rundvlees, verschillende groenten en snijbiet (uit eigen tuin)


gedurende de dag 2 liter water.

ik heb een half uurtje gefietst

ik ben niet van plan om mij elke dag te gaan wegen, 1x per week vind ik voldoende.

Ik heb uitgerekend dat ik gemiddeld rond de 1500 kilocalorie per dag zit, en dit vind ik goed vol te houden, af en toe wil ik mijzelf toch iets lekkers kunnen gunnen ook.

Ik hoop dat ik hiermee gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week af kan vallen.

Ik hou jullie op de hoogte.


Mijn financiën gaan goed, alle schulden zijn weg, dus ik heb wat ruimte om te gaan sparen nu.
Mijn vakantiegeld heb ik besteed aan een  (tweedehands) nintendo spelcomputer voor mijn zoontje. Hij wilde die al heel lang, heel graag hebben en omdat we weer de medische molen met hem in moeten gaan (hij krijgt dus geen BAHA omdat zijn gehoor weer iets verbeterd is, dus nu kijken welke andere opties er nog zijn.....zucht...zucht....zucht......en nog een zucht)
besloten om hem die te kopen, de schade was €22 inclusief alles, dus dat viel reuze mee. Verder de zwemlessen tot en met september betaald
Verder heb ik mijzelf verwend met 2 kaartjes voor het theater in oktober dit jaar, en heb alvast wat rekeningen van volgende maand voldaan, de rest staat op de spaarrekening

zondag 8 juni 2014

een grote tegenvaller

Ik ben een paar weekjes afwezig geweest omdat ik even in een dipje zat.
Zat ik in mijn vorige blog trots te vertellen dat ik al 18 kilo kwijt was...... Schijn bedriegt
Bleek mijn weegschaal, vanaf het begin al kapot, dus mijn startgewicht klopte ook niet.
Nu heb ik een goede digitale weegschaal en na de eerste keer erop, gelijk in een kleine depressie terecht gekomen.
Ik ben zwaar, heel zwaar en veel zwaarder dan ik ooit had gedacht dat ik zou zijn/worden.
Ik moet dus nu totaal 60, ja je leest het goed, 60!!!! kilo kwijt om op mijn streefgewicht te komen.
Er is bij mij gelijk een knop omgegaan. Dezelfde knop die omging toen ik bijna 7 jaar geleden ben gestopt met roken, van de ene dag op de andere stoppen, geen concessies, gewoon cold turkey.

Jaren geleden al gesprekken in het ziekenhuis gehad voor een maagbandje/maagverkleining. Helaas kwam en kom ik daar niet voor in aanmerking omdat mijn probleem niet bij het eten ligt. Ik eet niet veel en ook niet ongezond, bij mij is juist het probleem dat ik moet eten. Mijn stofwisseling ligt zeg maar op zijn gat omdat ik zo weinig eet. Bij elke maaltijd denkt mijn lichaam, vasthouden en omzetten naar vet, want je weet nooit wanneer er weer een maaltijd binnen komt....

Dit moet dus veranderen, op vaste tijden gaan eten en minimaal een half uurtje per dag gaan bewegen.
En dan hoop ik dat er langzaam wat kilo's vanaf gaan....

Ik heb nog een hele weg te gaan, maar ik heb al een goede start gemaakt, ik drink alleen nog water gedurende de dag en eet sinds 3 dagen 3x per dag en ben al 1 kilo kwijt......nu hopen dat ik het vol kan houden en niet terug ga vallen in mijn oude gewoontes.
Ik hou jullie op de hoogte.....